Variasi dan Kombinasi Gerak Dasar dalam Aktivitas Gerak Berirama
Gerak berirama terdiri atas berbagai gerak langkah kaki dan ayunan lengan. Kamu telah mempelajari berbagai gerak dasar senam irama di kelas V. Pada pelajaran ini, kamu akan mempelajari aktivitas gerak berirama beserta variasi dan kombinasi gerak berirama. Gerak ini membutuhkan kelenturan, keseimbangan, keluwesan, dan ketepatan dengan irama atau ketukan. Memang, melakukan gerak berirama dapat membuat tubuh lebih sehat. Daya tahan tubuhmu juga makin kuat. Dengan mempelajari gerak berirama sederhana, kamu akan melakukan senam irama dengan baik. Kamu juga termotivasi untuk menjaga kesehatan tubuh sebagai wujud syukur kepada Tuhan atas nikmat sehat yang diberikan-Nya
A. Variasi Ayunan Lengan dengan Kombinasi Jalan
Setiap gerakan dalam gerak berirama hendaknya dilakukan dengan penuh semangat. Kamu juga dapat memadukan gerakan dengan tarian dan musik daerah. Dengan demikian, secara tidak langsung, kamu ikut melestarikan budaya daerah.
1. Variasi Mengayunkan Lengan ke Depan dengan Kombinasi Jalan
Bagaimana cara melakukan variasi mengayunkan lengan ke depan dengan kombinasi jalan? Amatilah gerakan ayunan lengan ke depan dengan kombinasi jalan seperti Gambar 7.2! Gerakan diawali dengan posisi berdiri tegak. Posisi kaki tertutup rapat. Kedua lengan di samping badan. Ayunkan lengan kiri ke depan. Kemudian, tarik kembali lengan kiri. Ayunkan lengan kanan ke depan. Tarik lengan kanan ke samping badan. Selanjutnya, kombinasikan gerakan ini dengan berjalan di tempat. Bagaimana variasi ayunan lengan ke depan dengan kombinasi jalan? Lakukan gerakan berulang-ulang.
2. Variasi Mendorong Dua Lengan ke Depan dengan Kombinasi Jalan
Variasi gerak mendorong lengan ke depan dengan kombinasi jalan. Posisi awal berdiri tegak. Posisi kaki tertutup rapat. Kedua lengan lurus di samping badan. Ayunkan kedua lengan ke depan. Kombinasikan dengan gerak berjalan ke depan. Lakukan gerakan secara berulang-ulang. Akhiri gerakan dengan kembali pada posisi awal.
3. Variasi Gerak Menekuk dan Mengangkat Siku ke Samping dengan Kombinasi Langkah Kaki
variasi gerak menekuk dan mengangkat siku ke samping dengan kombinasi jalan. Langkah-langkahnya sebagai berikut.
1. Posisi badan berdiri tegak dengan kaki dibuka selebar bahu. Pandangan mengarah ke depan.
2. Kedua siku ditekuk sejajar dengan tinggi tulang rusuk. Posisi telapak tangan menghadap ke atas.
3. Kedua siku diayunkan ke samping sejajar dengan bahu. Posisi telapak tangan mengarah ke bawah. Kemudian diayunkan kembali ke posisi semula.
4. Kombinasikan variasi gerak mengayun siku dengan langkah kaki. kaki melangkah ke kanan satu langkah dan ke kiri satu langkah secara bergantian.
5. Lakukan gerakan secara berulang sesuai aba-aba atau irama
4. Variasi Mengayunkan Lengan ke Samping dengan Kombinasi Jalan
B. Variasi Gerak Melangkah dengan Kombinasi Ayunan Lengan
1. Variasi Gerak Melangkah ke Depan dan Belakang dengan Kombinasi Ayunan Lengan ke Depan
Gerak langkah kaki dan ayunan lengan dapat dilakukan secara bersamaan. Amatilah gambar berikut! Bahaslah variasi dan kombinasi gerak tersebut bersama temanmu. Kemukakan hasil pembahasan kepada guru secara santun.
Gerakannya diawali dengan posisi sikap berdiri. Kedua kaki dibuka selebar bahu. Lakukan variasi langkah kaki ke depan dan Aktif Berolahraga - Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 143 belakang. Gerakan ini dikombinasikan dengan mengayun lengan. Lakukan dengan disiplin dan tanggung jawab. Jika masih kesulitan, bertanyalah kepada guru secara santun.
2. Variasi Gerak Melangkah ke Samping dengan Kombinasi Mengangkat Siku ke Samping
3. Variasi Langkah Berkelok-kelok ke Depan dan Belakang dengan Kombinasi Menekuk dan Mengayun Lengan ke Samping
untuk materi lengkapnya pdf nya silahkan anak-anak bisa download materi melalui link di bawah ini!
Tidak ada komentar:
Posting Komentar